Du rollst zu intensiv, so dass die Muskeln schmerzen? Nimm´ Druck von der Rolle.
Wenn der Schmerz zu groß wird, verkrampft die Muskulatur. Das wäre kontraproduktiv.
Die Roll-Geschwindigkeit: Gleichmäßig und langsam.
Die "Reizdauer / Einwirkdauer" sollte mindestens 30 Sekunden (und bis zu einer Minute pro Muskelgruppe / "Einheit") betragen.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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